Kami telah dikondisikan untuk “melihat” telur sebagai risiko bagi kesehatan kami – pandangan ini dengan sendirinya kontroversial dan berpusat pada hati. Telur harus dimiliki untuk diet sehat mata.
?
Klik untuk mendengarkan audio…
Jika Anda tidak makan telur – mata Anda membayar harganya
Kita “melihat” telur sebagai risiko bagi kesehatan kita – pandangan ini dengan sendirinya kontroversial dan berpusat pada hati. Telur harus dimiliki untuk diet sehat mata.
Kami khawatir tentang hati kami BANYAK, tetapi bagian tubuh yang tidak mendapatkan perhatian yang layak, adalah mata Anda.
Khususnya, retina, bagian mata Anda yang benar-benar melihat.
Kehilangan penglihatan adalah masalah BESAR
Menjadi buta tidak membunuh Anda, tetapi itu membuat hidup menjadi jauh lebih tidak MENYENANGKAN dan itu terjadi pada jutaan orang setiap tahun.
Jadi mungkin sudah waktunya untuk mulai berpikir bukan hanya tentang diet sehat jantung, tapi juga diet sehat mata.
CATATAN : Di permukaan, orang akan berharap ini menjadi hal yang sama dan di alam semesta paralel, mereka mungkin, tapi sekarang, banyak waktu – MEREKA TIDAK.
Batasan diet jantung sehat
Jika Anda memperhatikan pedoman kesehatan yang direkomendasikan secara umum, maka Anda memperhatikan asupan lemak jenuh Anda.
Diterjemahkan ini berarti, menghindari daging dan telur.
Sekarang agar adil, telur saat ini masuk. semacam. Tetapi mereka telah KELUAR untuk waktu yang sangat lama dan pesan resmi bahwa mereka saat ini KELUAR belum tersebar luas.
Dan ada cukup banyak suara yang berbeda.
CATATAN: Sebagian besar keributan saat ini di sekitar telur, berpusat di sekitar kolin – ini harus memiliki nutrisi, memiliki sisi gelap……… TMAO. Untuk mempelajari lebih lanjut, klik tautan untuk mengunjungi halaman perpustakaan masing-masing.
Apa yang harus Anda lakukan?
Membuat keseluruhan berpikir, sangat membingungkan bagi rata-rata Joe atau Jane.
Dan kebingungan itu mungkin membahayakan jutaan mata.
Mari saya jelaskan….
Anatomi mata 101
Mata adalah peralatan canggih – ada layar besar, yang terdiri dari fotoreseptor. Ada berbagai jenis, ditunjuk sebagai batang atau kerucut, mereka peka terhadap berbagai jenis cahaya. Detailnya tidak penting. Intinya, ketika gelombang cahaya tiba di layar, itu menyebabkan fotoreseptor menyala.
Semangat itu menghasilkan banyak chemistry…..
Informasi berjalan di sepanjang saraf, ke otak, di mana ia menjadi gambar.
Memulai api
Sekarang, cahaya yang masuk adalah energi TERKONSENTRASI. Pikirkan kembali ketika Anda masih kecil dan Anda menggunakan kaca pembesar, untuk MEMULAI KEBAKARAN.
Hal yang sama terjadi di dalam mata Anda.
Anda memiliki lensa, di bagian depan mata Anda, yang memusatkan cahaya, sehingga jatuh pada fotoreseptor di bagian belakang mata.
Ada cukup energi untuk memutuskan ikatan kimia dan menyebabkan liku…………..sebenarnya, ada cukup energi untuk membuat IMPLOSI MINI.
Ini adalah bagaimana Anda melihat.
Perlindungan kebakaran suatu KEHARUSAN
Masalahnya, jika energinya tidak “dibendung”, ledakan kecil itu bisa berakhir menjadi ledakan yang dramatis. Fotoreseptor yang meledak menyebabkan masalah penglihatan dan pada akhirnya dapat menyebabkan kebutaan.
Untuk menghentikan hal ini terjadi, retina dilapisi dengan pelindung layar.
Perlindungan Anda bersifat pribadi
Sekarang pelindung layar setiap orang tidak sama persis, beberapa pelindung layar tampak lebih lebar dari yang lain dan ketebalan pelindung layar bervariasi, tetapi pelindung layar selalu diterapkan di bagian tengah layar.
Pelindung layar ini disebut sebagai makula.
Dan ketebalannya diukur sebagai MPOD (densitas optik pigmen makula). Sebagai aturan, semakin tebal layarnya, semakin terlindungi layarnya.
Pembentukan pelindung layar
Makula dibentuk oleh sel-sel epitel pigmen retina. Ini adalah satu lapisan sel berbentuk agak aneh, diposisikan tepat di depan “layar”.
Sel epitel pigmen retina mengambil tiga pigmen khusus dan menerapkannya ke layar.
Sekarang pigmen yang mereka gunakan, berasal dari diet Anda, dua di antaranya, lutein dan zeaxanthin. Yang ketiga, dikocok di dalam sel epitel pigmen retina menggunakan retinoid isomerohydrolase. Enzim mengatur ulang lutein untuk membuat meso zeaxanthin dan ini adalah reaksi yang cukup istimewa.
Ini adalah kekuatan super primata
Enzim ini hanya ditemukan di mata primata. Ya. Tikus dan tikus tidak memilikinya di mata mereka, yang membuat mereka menjadi model yang buruk untuk penyakit mata manusia.
CATATAN : Enzim ini juga terdapat pada kulit ikan, tetapi di lokasi ini tidak ada hubungannya dengan MELIHAT
Pengiriman pigmen
Pigmen lutein dan zeoxanthin dikirim ke sel epitel pigmen retina oleh lipoprotein, terutama partikel HDL, yang bila Anda resisten terhadap insulin, bisa jadi sedikit rendah. Eish!
CATATAN: Ini mungkin salah satu alasan degenerasi makula dikaitkan dengan sindrom metabolik dan mengapa melakukan apa yang Anda bisa untuk meningkatkan sensitivitas insulin SANGAT PENTING. Unduh Laporan Kemauan gratis untuk memulai atau jika Anda adalah lebah tingkat lanjut, lihat halaman kami di Naik & Turun resistensi insulin untuk strategi tambahan.
Aplikasi pelindung layar
Pelindung layar diterapkan secara bebas, selama persediaan mencukupi. Serius, bahkan jika Anda seratus di bawah naungan, sel-sel ini akan melakukannya – jadi TIDAK PERNAH TERLAMBAT, untuk memperkuat pertahanan Anda.
Tangkapannya adalah – persediaan HARUS MEMADAI.
Jadi Anda perlu makan lutein dan zeaxanthin, jika tidak……….layar Anda akan lebih rentan.
Jadi di mana Anda menemukan xantofil ini? Dan berapa banyak yang Anda butuhkan?
CATATAN: Xantofil adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan mereka. Mereka kadang-kadang juga disebut sebagai karotenoid. Eish! Berbicara biologi bisa jadi “sulit”.
Membeli pelindung layar
Nah, jika kita mulai dengan berapa banyak yang Anda butuhkan. Sebenarnya xanthophylls belum berhasil masuk ke pedoman Dietary Reference Intake. Ada gerakan kaki untuk mewujudkannya.
Apa yang diketahui adalah kebanyakan orang tidak mendapatkan terlalu banyak.
Rata-rata orang Amerika mendapat 1,7 mg/hari. Rata-rata orang Eropa mendapat sedikit lebih banyak, pada 2,3 mg. Apakah cukup? Sejujurnya kami tidak benar-benar tahu, yang kami tahu adalah penyakit retina adalah epidemi lain yang berjalan paralel dengan obesitas, alergi, dan Alzheimer.
Sumber resmi
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, dianggap sebagai sumber lutein terbaik, karena memiliki kadar tertinggi. Secangkir bayam yang dimasak memiliki sekitar 16 mg lutein,
CATATAN: Jika berpikir bayam menyebabkan respons muntah dan/atau makan secangkir bayam setiap hari adalah pengalaman yang menakutkan, maka pikirkan suplemen lutein yang agak mahal.
Sebenarnya sumber lutein terbaik adalah telur.
Di atas kertas, konsentrasi sebenarnya dalam kuning telur, cukup kecil – mencapai 200 ug. Tapi, berkat kemasannya, luteinnya benar-benar terkirim…..
Ini 200 – 300% lebih bioavailable yaitu benar-benar terkirim.
Dan, studi epidemiologi menunjukkan, kemasan itu penting dan telur harus menjadi bagian dari diet sehat mata.
Koneksi mata-telur
Studi Mata Blue Mountains, yang melacak kesehatan 3.654 pasang mata selama 15 tahun, menemukan orang yang makan <1 butir telur seminggu (PENGERTIAN JANTUNG SEHAT?) memiliki peluang yang jauh lebih tinggi untuk layar retak.
Berikut adalah statistik beserta salah satu kesimpulannya DALAM BAHASA INGGRIS POLOS.
CATATAN: Mereka telah memperhitungkan kebiasaan diet dan gaya hidup lainnya, serta sedikit genetika.
Studi tersebut menemukan, bahwa semakin banyak orang makan telur, semakin baik.
Mereka menyimpulkan 5-6 telur adalah sweet spot.
Meskipun mereka tidak dapat benar-benar memverifikasi bahwa makan lebih banyak telur tidak akan lebih membantu, karena tidak ada cukup banyak orang dalam penelitian mereka, makan lebih dari 1 telur sehari.
Intinya adalah………
Telur harus menjadi bagian dari diet sehat mata
Kami telah dikondisikan untuk “melihat” telur sebagai risiko bagi kesehatan kami. Sudut pandang ini kontroversial dan tidak didukung oleh semakin banyak penelitian. Kunjungi halaman perpustakaan telur kami untuk membaca beberapa penelitian ini.
Bagaimana jika TIDAK MAKAN telur adalah risiko sebenarnya?
Telur adalah makanan super. Mereka murah, mudah dimasak, disimpan, dan dimakan. Jika Anda ingin membuat KIMIA TUBUH LEBIH BAIK, jangan takut untuk memasukkannya ke dalam diet Anda. Kemungkinannya adalah – mata Anda akan MENGHARGAINYA.
Konsumsi telur dan kejadian 15 tahun degenerasi makula terkait usia. Clin Nutr (2020) 39(2):580-584. Bamini Gopinath , Gerald Liew, Diana Tang, George Burlutsky, Victoria M. Flood dan Paul Mitchell
Karotenoid Makula: Tinjauan Biokimia. Biochim Biophys Acta Mol Sel Biol Lipid (2020) 1865(11):158617. Ranganathan Arunkumar, Aruna Gorusupudi, dan Paul S. Bernstein
Beban penyakit degenerasi makula terkait usia di Tiongkok dari 1990 hingga 2019: temuan dari studi beban penyakit global J Glob Health (2021) 11:008009. Yichi Zhang, Aiming Chen, Minjie Zou, Zhenlan Yang, Danying Zheng, Min Fan, Guangming Jin.
Bacaan lebih lanjut
Mata tua tidak bisa membangunkan sandman
Gigi Anda bukan satu-satunya bagian dari Anda yang menguning seiring bertambahnya usia, begitu juga lensa mata, gigi yang menguning bisa menjelaskan mengapa Anda sulit tidur.
